朝阳义塾｜新学期第一周菜谱，请查收！
又到一年开学季。同学们背起书包、拖着行李箱回到校园，第一件让人惦记的事，往往是——今天食堂吃什么。
为了让大家心里有数，朝阳义塾食堂特意把新学期第一周（9月1日—9月5日）的早、午、晚餐安排整理成一份清单。
每天 8—14 个品种，主食、粥品、蛋奶、小菜搭配出现。
星期 | 主食 | 粥/汤 | 蛋/小菜 | 饮品 |
周二 | 黑椒牛肉包、紫薯包、梅干菜包、面包、大饼、酱三丁面、炒河粉 | 八宝粥 | 荷包蛋、水煮鸡蛋、番茄、酱菜 | 鲜牛奶、苹果汁、玉米汁、橙汁、豆浆 |
周三 | 鲜肉包、豆沙包、米发糕、小油条、咸菜毛豆肉丝面、大白菜煮年糕 | 皮蛋瘦肉粥 | 荷包蛋、水煮鸡蛋、黄瓜、酱菜 | 鲜牛奶、苹果汁、玉米汁、橙汁、豆浆 |
周四 | 奥尔良鸡肉包、小猪包、黑米糕、南瓜饼、面包、宫爆鸡丁面、米线 | 玉米粥 | 荷包蛋、水煮鸡蛋、红薯、酱菜 | 鲜牛奶、苹果汁、玉米汁、橙汁、豆浆 |
周五 | 小笼包、香菇青菜包、烧麦、糍饭糕、青椒肉丝面、水饺 | 青菜瘦肉粥 | 荷包蛋、水煮鸡蛋、玉米、酱菜 | 鲜牛奶、苹果汁、玉米汁、橙汁、豆浆 |
💡 早餐小亮点：周一到周五，每天都有蛋、每天都有粥或汤，主食一周五种轮换，中式面点和西式糕点穿插出现，避免口味疲劳。
每天 7—8 道菜，荤素搭配，保证一荤、半荤、纯素、汤品俱全。
星期 | 招牌荤菜 | 小荤 | 素菜/汤 | 饭后 |
周二 | 菠萝咕咾肉、红烧秋刀鱼 | 土豆烧牛腩、香酥藕盒 | 山药莴笋、时令蔬菜、老鸭粉丝汤 | |
周三 | 青椒牛柳、白灼草虾 | 萝卜烧肉、腌笃鲜 | 红烧小素鸡、时令蔬菜、红枣山药鸡汤 | |
周四 | 川味口水鸡、梅干菜烧肉 | 毛血旺、蚝油双菇 | 蛋炒饭、荠菜烩芋艿、时令蔬菜、黄豆小排骨汤 | |
周五 | 金汤肥牛卷、糖醋小排 | 川味小炒肉、油炸鸡米花 | 油焖茭白、时令蔬菜、海带老鸭汤 |
🥩 午餐小亮点：周二到周五，每天都有水产或禽畜类硬菜，搭配三种以上时蔬；周四特别安排了蛋炒饭作为主食调剂，给孩子们换换口味。
晚餐以"温润、易消化"为主线，每天一道肉菜+一道蛋/豆制品+一道时蔬+一道汤。大荤
星期 | 大荤 | 小荤 | 素菜 | 汤品/水果 |
周二 | 干烧鸡翅、蒜蓉白切肉 | 干锅花菜、水煮牛肉 | 海带百叶丝、时令蔬菜 | 娃娃菜蛋饺汤、水果 |
周三 | 油炸猪排、秘制酱鸭脯 | 黄瓜炒蛋、辣子鸡丁 | 包菜炒粉丝、时令蔬菜 | 味增汤、水果 |
周四 | 肉饼炖咸鸭蛋、八宝辣酱 | 肉末辣豆腐、土豆烧丸子 | 韭菜绿豆芽、时令蔬菜 | 番茄土豆汤、水果 |
周五 | 红烧鸡翅、椒盐大虾 | 青椒土豆炒肉丝、葱爆鸡丁 | 红烧粉条、时令蔬菜 | 冬瓜丸子汤、水果 |
🍵 晚餐小亮点：晚餐的汤品每天不重样，娃娃菜蛋饺汤等轮番上阵，给孩子一晚上的暖意。
新学期，从好好吃一顿饭开始。
朝阳义塾的食堂，不只追求"吃得饱"，更想陪孩子们"吃得好、吃得暖"。这一周的菜单，是食堂阿姨们提前一周反复调整、试菜、定下来的——每一道菜，都是为孩子们新学期的"好状态"做铺垫。
如果你在用餐时有任何意见或建议，欢迎随时反馈给班主任或食堂值班老师。我们一起，让朝阳义塾的每一顿饭，都成为孩子们校园记忆里温柔的一部分。
朝阳义塾 · 与你温暖"食"光
